～お変わりなくお過ごしですか？〜
コロナでの自粛生活。
お身体お変わりなくお元気でしょうか。
我が家、子どもたちが毎日家で過ごす自粛生活。
子どもといってももう大人サイズなので、
ゴロゴロされると家が狭ーーい！
感じが否めません(＞人＜)汗
生活も一変し、外出など制限がかかっていますが、
その分、色々なことを見つめ直せる〈いい機会！〉とプラスに捉えています^ ^
満開の桜が散り、新芽が出て。
確実に季節が巡ってますね^ ^
今は、やはり、
意識して、ステイホーム。
しましょう！
改めまして、
【おうちでできるセルフケア】などなど。
お知らせさせていただければと思います！
少しでも、お身体が楽になられますよう、
お役に立てましたら嬉しいです^ ^
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✤スマホっ首に。首こり解消！ワンポイントレッスン
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〜胸鎖乳突筋ストレッチ＆ほぐし〜
① まずは、胸鎖乳突筋の場所をチェックしましょう！
（耳の後ろ～鎖骨に向かって斜め方向にまっすぐに伸びている筋肉です。
※軽く振り向いたときに浮き出す部分！）
② ＜ストレッチ＞
左手を右鎖骨の下に置きます。下方向にひくように意識しながら、ゆっくりと真上を向き首の前側を伸ばします。
その状態から、お顔だけ左に向けゆっくりと斜め左上にぐーーっと伸ばします。
（※肩が上がらないよう、気持ちよく伸びていることを感じてくださいね^^）
※逆も同様に行ってください。
③ ＜ほぐし＞
胸鎖乳突筋を親指と人差し指（４指を添えて）でつかみます。
つかんで離す・つかんで離す、
と、ほぐしましょう。
耳の後ろから鎖骨のほうに向かって、３か所ほど行いましょう。
`硬い`と感じるときは凝っています！
→凝っている場合、強くつかむと痛いので、痛すぎないよう圧を加減してくださいね。
（右側の胸鎖乳突筋は右手で。左側は左手で行うとつかみやすいです♪）
★胸鎖乳突筋がほぐれると、
・首こりや肩こりを和らげてくれます！
・血行やリンパの流れもよくなって、
・お顔のリフトアップにも繋がります^ ^
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