~お変わりなくお過ごしですか?〜

ご訪問ありがとうございます。
・疲れ目&疲れ顔
・重ダル脚にふくらはぎリフトアップ
・前のめり姿勢(首肩こり・腰痛・骨盤)
全身トータルにバランスケア☆ 
 
 
〜池袋のおとなり要町駅前30秒の小さな路面店〜
お顔の整体+ボディのトータルバランス整体ケアshinesRoomです。 
  
 

コロナでの自粛生活。
お身体お変わりなくお元気でしょうか。

 

我が家、子どもたちが毎日家で過ごす自粛生活。
子どもといってももう大人サイズなので、
ゴロゴロされると家が狭ーーい!
感じが否めません(>人<)汗

 

生活も一変し、外出など制限がかかっていますが、
その分、色々なことを見つめ直せる〈いい機会!〉とプラスに捉えています^ ^

 

満開の桜が散り、新芽が出て。
確実に季節が巡ってますね^ ^

 

今は、やはり、
意識して、ステイホーム。
しましょう!

 

改めまして、
【おうちでできるセルフケア】などなど。
お知らせさせていただければと思います!

 

少しでも、お身体が楽になられますよう、
お役に立てましたら嬉しいです^ ^

 

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✤スマホっ首に。首こり解消!ワンポイントレッスン
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〜胸鎖乳突筋ストレッチ&ほぐし〜

① まずは、胸鎖乳突筋の場所をチェックしましょう!
(耳の後ろ~鎖骨に向かって斜め方向にまっすぐに伸びている筋肉です。
※軽く振り向いたときに浮き出す部分!)

② <ストレッチ>
左手を右鎖骨の下に置きます。下方向にひくように意識しながら、ゆっくりと真上を向き首の前側を伸ばします。
その状態から、お顔だけ左に向けゆっくりと斜め左上にぐーーっと伸ばします。
(※肩が上がらないよう、気持ちよく伸びていることを感じてくださいね^^)
※逆も同様に行ってください。

 

③ <ほぐし>
胸鎖乳突筋を親指と人差し指(4指を添えて)でつかみます。
つかんで離す・つかんで離す、
と、ほぐしましょう。
耳の後ろから鎖骨のほうに向かって、3か所ほど行いましょう。

`硬い`と感じるときは凝っています!
→凝っている場合、強くつかむと痛いので、痛すぎないよう圧を加減してくださいね。

(右側の胸鎖乳突筋は右手で。左側は左手で行うとつかみやすいです♪)

 

 

★胸鎖乳突筋がほぐれると、
・首こりや肩こりを和らげてくれます!
・血行やリンパの流れもよくなって、
・お顔のリフトアップにも繋がります^ ^

 

 

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ご来店、心よりお待ちしております!
 

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オーナー  村串加奈恵