「呼吸」を意識したことありますか?
 
ご訪問ありがとうございます。
・リモート/スマホ、疲れ目・眼精疲労
・むくみスッキリリフトアップお顔整体
・重ダル脚にスッキリ脚ケア
・前のめり姿勢(首肩こり・腰痛・骨盤)
全身トータルにバランスケア☆ 
 
 
〜池袋のおとなり要町駅前30秒の小さな路面店〜
お顔の整体+ボディのトータルバランス整体ケアshinesRoomです。 
  
 

⭐️プレゼントクーポン⭐️

◆メルマガ登録でプレゼント!(郵送OK)

【最近疲れやすいな。。。】
と感じてたら、

⇨呼吸が浅いかも?!

そんな方はぜひチェックしてみてくださいね!!

▪️呼吸が浅くなるって?呼吸が浅いとどうなるの?

不安や緊張。
ストレスを溜め込んでしまうと、イライラしたり不安な気持ちになったり。

胸で呼吸するようになります。

また、猫背・長時間のデスクワークやスマホなどによって、前屈みの姿勢が続き、
筋肉が硬く・動きにくくなってしまいます。
胸が閉じた状態が続いてしまうことで、
横隔膜の働きも少なくなって硬くなってしまって、
呼吸が浅くなってしまいます。

長く続くマスク生活での息苦しさも、

浅い呼吸から。

呼吸が浅くなると、身体は酸素不足に・・・涙

脳や自律神経に影響をあたえてしまうので、
✴︎集中力の低下、免疫力の低下、疲労感、
✴︎自律神経の乱れ、
✴︎血流が悪くなり頭痛や肩こり、冷え・むくみ
の原因にもなってしまいます。

▪️横隔膜が動いているかをチェック!そして、横隔膜を緩めましょう

手を横隔膜にあて、普段の呼吸をしてみましょう。
横隔膜、動きますか??
硬く感じませんか?

肋骨の下(横隔膜ライン)をさするように、やさしくほぐしていきましょう。
(ぐいぐい痛むほど押さなくてOK)

横隔膜を緩めて深い呼吸ができることで、
副交感神経が優位に!
リラックスできます♡
いつもより深い眠りができるようになります‼︎

▪️とにかく深い呼吸を意識してみましょう‼︎

[深い呼吸がいい]
ということ。きっと、聞いたことがあると思います。

例えば、意識していなくても、
大きな問題が解決し安心したときや一仕事終えてほっとしたとき、
自然と大きく吐いて呼吸をしています。

そうそう。
実はできてるんです^ ^深い呼吸。

✴︎リラックスしているときは自然と腹式呼吸ができています✴︎

【鼻から吸う・口から吐く(腹式呼吸)】
深くゆーっくりと吸い込むことで、
全身に酸素が行き渡ります。
しっかりゆっくりと、吐ききりましょう。
心もからだもリフレッシュ‼︎

『吸って・止めて・吐く』
こちらの方法も、リラックス時間にぜひ行ってみてくださいね。

深い呼吸は、ほんの少しの意識だけで、

すぐに始められるので、おすすめです☺︎✴︎

深い呼吸を身につけていきましょう^ ^

 
 
 
 
  image 

 
〜要町駅前のゆるめ屋サロン〜
お辛い疲れ目、疲れ顔・肩こり、腰痛、おしりこり・前のめり姿勢改善!・骨盤バランス調整・冷え、むくみ。
頭からつま先まで1度で全身をほぐし緩めます。
 
その不調、お辛さ、お身体の違和感は、
まずはshinesRoom にご相談くださいませ。
 
 
{DCBC9647-8417-4D27-BB59-D78E4EC0A4BD}
 
お身体がラクになると、
いつもの生活がいつもよりちょっと&もっとハッピーに♡
おからだサポート、お任せください。
 
 
時にはゆったりと、
全身休めにいらしてくださいね。
 
 
ここちよい暮らしはまずお身体から。
ご来店、心よりお待ちしております!
 

 image 

 

 
{11591D37-54DC-430C-A899-2983FFC9987A}
 
 
 
 
 
お顔の整体+ボディバランス
トータルバランスケアサロンshinesRoom