夜中に。寝ているときに。足がつって目が覚める、、、
こんな経験ありませんか❓
〜池袋のおとなり要町駅前30秒の小さな路面店〜
お顔の整体+ボディのトータルバランス整体ケアshinesRoomです。 
  
 
痛いしビックリするし、、、。
辛いです、、よね( ;  ; )

 

 

✴︎“足がつる“というのは→ふくらはぎに起きる筋肉の痙攣で起こります✴︎
そんな身体からのサインに気付いたら。
『見直しチャンス』です
足がつる3つの理由は❓
冷え
足元が冷えて血行が悪くなることで筋肉が収縮してしまい、足がつってしまいます。
冬によく足がつる、というのもやはり【冷え】からが多いです。
筋肉の負荷、疲れ
急に激しい運動をしたときや足に疲れが残っていることで、過剰に筋肉が収縮してしまうとき。
水分・ミネラル不足
寝ている間は意外と汗をかいています。
その発汗によって、水分・ミネラル不足になり足がつってしまう。
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『見直しポイント‼️』

▶︎お風呂に浸かってしっかりと温めましょう‼︎

▶︎脚をほぐしたりさすったり。マッサージして血流を促してあげることがおすすめです‼︎
▶︎寝る前には、適度な水分を摂りましょう‼︎
▶︎食事のバランス。野菜・果物・海藻類など、意識して摂りましょう‼︎
▶︎運動前は、軽く準備体操をして水分補給を忘れずに。急に激しい運動をしないように心がけましょう‼︎
そしてやはり☺︎普段から身体の為に少しの運動をしておくことが大切です♡
毎日自転車のところを歩いてみる、や、呼吸に意識してみる、など、小さなことを意識することこら始めてみましょう!
普段から冷えないように、
内側から外側から。
とにかく温めましょう☺︎
お顔の整体🔎
0359264949
shinesRoom